随着高考临近，高三学子的学习生活变得更加紧张而忙碌。为了进一步做好全体高三同学的心理调适工作，缓解学业压力和焦虑情绪，帮助同学们以积极的心态备战高考，我校组织全体高三同学开展了 "音乐律动，减压赋能"活动。

在热身游戏抓“我”的活动中，同学们手拉手围坐成一个圈，左手掌心向下抬起平放，右手大拇指竖起，手掌手心彼此搭在一起，然后一起聆听歌曲《夏夜最后的烟火》，当歌词中出现“我”的时候，大家迅速收紧手掌握住同伴大拇指。

每一位同学随机抽取一张写有不同歌曲名的纸条。游戏未开始前，歌曲名保密。

当老师发出开始“找朋友”的指令后，同学们唱出自己抽到的歌曲的旋律，并根据歌曲旋律准确找出同组朋友。

按照“找朋友”活动中形成的组别，同学进行音乐卡点“抢凳子”游戏。老师播放音乐《Yesh Li Yadayim》，同学们围着凳子跟着节拍转圈，并根据老师的口令完成相应动作。

随着节奏的变换，同学或走或跑，音乐暂停，开始抢凳。最后老师对每组没有抢到凳子落单的同学进行“趣味惩罚”。

体态律动全称达尔克罗兹体态律动，它以身体律动的方式重构音乐教学。活动中，老师教授学生两个八拍的个人律动动作和一对一双人律动动作。

伴着歌曲《最伟大的作品》，同学们根据音乐节奏开始律动，并按照老师发出的指令，在个人律动与双人律动之间迅速切换。

音乐律动，减压赋能。在此次音乐减压活动中，同学们释放学习压力，缓解备考焦虑，相信同学们定能踏着这优美的旋律和动感的节奏翩然启航！