打开心窗，迎接阳光；悦纳自我，乐享生活。为了让同学们树立自尊自信、理性平和、积极阳光的心态，引导同学们进一步认识生命的意义、珍惜生命的价值，并学会自我调适。近期，我校面向高一、高二年级同学开展了以“心向阳光 健康成长”为主题的心理微课堂活动。

▲李梦雪老师为同学们线上授课

一、心理调适训练

受疫情影响，同学们一直居家进行线上学习，难免会产生各种焦虑情绪。上课伊始，李梦雪老师带领同学们做腹式呼吸训练，通过感受自我呼吸变化引导同学们放松身心、缓解焦虑，以便更好地投入到此次课程学习上。

▲学生根据提示进行腹式呼吸放松训练

二、观看教育视频

放松训练结束后，心理老师带领同学们一起观看了专题视频《生命有光》。结合心理老师的讲解与分析，同学们真切感受到，当下自己应该珍惜生命中的每分每秒，主动焕发生命的内在活力，积极提高生命的效度和目标密度。只有这样，生命的意义和价值才能在有限的时间内展现出无限的可能性。

三、绘制心灵地图

为了让同学们更好地认识生命、尊重生命、珍爱生命，感受生命的美好与精彩。课上，心理老师组织开展了“绘制我的生命线”活动。在老师的带领下，同学们梳理过往、展望未来，用线条绘制自己的生命蓝图。活动中，心理老师鼓励同学们积极把握当下，做好当下的自己，不断拓宽生命的厚度与宽度，努力让自己的生命更加多姿多彩。

通过此次心理微课堂活动，同学们更加深刻地体会到了生命的价值与意义，也更加懂得了只有不断拓展自我生命的厚度与宽度，自己的人生才会更加充实、更加有意义。