高中生调控情绪的方式往往有两类：一是隐藏自己的情绪，保持单方面的克制，但长期压抑情绪易导致心理和躯体内部张力增大，造成亚健康的状态，并且当个体不能承受时，容易以爆发的形式表达或者迁怒不相干的人。二是转移情绪，即通过各种方式让自己从当前情绪中离开。

这些方式都不能从根本上调控情绪，更不能利用情绪的积极力量促进自我成长。因此，要让学生意识到情绪只是一个信号，我们要学会在第一时间觉察并理解它，然后富有智慧地解决它，它就能成为心灵的养料，让内心更加强大。

2021年11月8日，昆山市巴城高级中学教师会议室，展开了一节精彩绝伦地围绕情绪展开的心理健康教育主题班会。主讲人是心理老师吴玲老师。

     课程开始，吴老师先讲述了一个小故事，学生们在听的过程中根据自己的感受做相对应的情绪动作。

同学们积极参与课堂

第二阶段，吴老师播放了三段动画《头脑特工队》中的片段。通过视频故事，让学生发现觉察情绪的意义以及觉察的过程。

觉察情绪需要放下习惯性的应对方式，去感受自己的内心，觉察情绪有利于探索自己内心的各种想法，发现自己内在的各种需要，

第三阶段，吴老师呈现了一段小维同学的内心独白，请学生以第一人称的方式用语言和动作将其表示出来。通过角色扮演，让学生了解如何觉察和探索情绪背后的感受、想法和需要，并体会到觉察的力量。

同学们积极参与讨论并进行表演

 在第四个阶段，吴老师请学生们跟随音乐和指导语进行冥想，回忆一件令自己印象深刻的事件，仔细回想事件发生的细节，体会当时的感受并进行理解。之后，请同学们在组内进行交流，将各个组员的话编成一首小诗，在班内分享。

同学们积极讨论，踊跃分享

  最后吴老师对本课进行了总结，并对主题进行了升华，激发学生积极的情绪。情绪只是一个信号，我们要学会在第一时间觉察并理解它，然后富有智慧地解决它，它就能成为心灵的养料，让内心更加强大。

高中生调控情绪的方式往往有两类：一是隐藏自己的情绪，保持单方面的克制，但长期压抑情绪易导致心理和躯体内部张力增大，造成亚健康的状态，并且当个体不能承受时，容易以爆发的形式表达或者迁怒不相干的人。二是转移情绪，即通过各种方式让自己从当前情绪中离开。

这些方式都不能从根本上调控情绪，更不能利用情绪的积极力量促进自我成长。因此，要让学生意识到情绪只是一个信号，我们要学会在第一时间觉察并理解它，然后富有智慧地解决它，它就能成为心灵的养料，让内心更加强大。

2021年11月8日，昆山市巴城高级中学教师会议室，展开了一节精彩绝伦地围绕情绪展开的心理健康教育主题班会。主讲人是心理老师吴玲老师。

     课程开始，吴老师先讲述了一个小故事，学生们在听的过程中根据自己的感受做相对应的情绪动作。

同学们积极参与课堂

第二阶段，吴老师播放了三段动画《头脑特工队》中的片段。通过视频故事，让学生发现觉察情绪的意义以及觉察的过程。

觉察情绪需要放下习惯性的应对方式，去感受自己的内心，觉察情绪有利于探索自己内心的各种想法，发现自己内在的各种需要，

第三阶段，吴老师呈现了一段小维同学的内心独白，请学生以第一人称的方式用语言和动作将其表示出来。通过角色扮演，让学生了解如何觉察和探索情绪背后的感受、想法和需要，并体会到觉察的力量。

同学们积极参与讨论并进行表演

 在第四个阶段，吴老师请学生们跟随音乐和指导语进行冥想，回忆一件令自己印象深刻的事件，仔细回想事件发生的细节，体会当时的感受并进行理解。之后，请同学们在组内进行交流，将各个组员的话编成一首小诗，在班内分享。

同学们积极讨论，踊跃分享

  最后吴老师对本课进行了总结，并对主题进行了升华，激发学生积极的情绪。情绪只是一个信号，我们要学会在第一时间觉察并理解它，然后富有智慧地解决它，它就能成为心灵的养料，让内心更加强大。